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물고기 기름(피시 오일)에 포함되어 있는 건강에 좋다는 오메가 3!
오메가 쓰리의 효능과 효과 그리고 세계적으로 인정받은 블랙모어스 오메가 3 복용법을 알아보겠습니다.

오메가 3 쓰리란?

흔히 말하는 오메가 3은 보통 오메가-3 지방산을 가리키는 것이다. 필수 지방산의 두 가지 종류 중의 하나가 오메가3 지방산이다. 영양학적으로 중요한 오메가 3 지방산으로는 알파-리놀렌산(ALA), 에이코사펜타엔산(EPA), 도코사헥사엔산(DHA)이 있다. 일반적인 공급원은 생선 기름과 일부의 아마씨 기름과 해조 기름과 같은 식물성 기름이다.

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오메가 3 효능과 효과는 무엇인가?

혈중 중성지질 개선 - 혈액 속에 높은 중성지방은 혈관에 지방 침착물을 축적하게 하는데 이로 인해 혈관벽이 두꺼워져 탄력성이 감소하고 혈관이 좁아져, 혈액의 흐름을 방해하게 됩니다. EPA 및 DHA 함유 유지는 혈액 중의 중성지방 수치를 낮추어 원활한 혈액 흐름에 도움을 줄 수 있습니다.

혈행 개선 - 오메가 쓰리는 불포화지방산으로 반드시 외보로부터 섭취해야 하는데 일상생활에서 섭취가 어려운 EPA와 DHA가 함유되어 과도한 혈액응고작용을 방해하고 혈액의 흐름을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.



그럼 오메가 3를 어떻게 섭취할 수 있나?

체내에서 탄수화물, 알코올, 단백질 등이 대사작용을 거쳐서 포화 혹은 불포화 지방산이 만들어진다. 몸에서는 필요하지만 자체적으로 생산이 불가능한 지방산을 필수 지방산이라고 한다. 그러므로 오메가-3 지방산은 필수 지방산이므로 반드시 음식으로 섭취해야 한다. 필수 지방산이 부족하면 여러 가지 건강에 해롭다는 것이 연구결과 밝혀졌다. 그러므로 청어, 연어, 고등어 등과 같이 오메가-3 지방산이 함유되어 있는 음식물을 많이 섭취하는 것이 좋다. 채식주의자들은 동물성 오메가-3 지방산 대신에 들기름을 먹으면 부족한 오메가-3 지방산을 채울 수 있다. 최근에는 영양제로 오메가-3 불포화지방산을 섭취하는 사람들이 늘어나고 있다.

이런 분들에게 오메가 3 영양제 추천합니다

- 식사를 통해 오메가3 섭취가 어려운 분
- 콜레스테롤 개선을 원하시는 분
- 기름진 음식 및 육류 위주로 식습관을 가지신 분

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블랙모어스 오메가 3 데일리 영양제 복용법과 주의사항

성인 - 하루에 한정 음식과 함께 복용

6-12세 - 하루에 한정 우유나 주스에 짜서 복용

2-6세 - 전문의와 상담 후 복용

주의사항

특이체질, 알레르기 체질, 임산부 및 질병 치료 중인 분은 드시기 전에 의사와 상답하십시오.

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 인스타그램 사용법

초보자를 위한 인스타 사용법 2편에서는 1편에 이여서 5번 인스타그램 검색과 사람 찾기부터 시작하겠습니다.
2편으로 바로 오신 분들을 위해 1편 바로 가기 >

인스타그램 사용법 목록

1. 인스타그램이란?
2. 앱 다운로드하기
3. 가입하기
4. 메뉴 보기
5. 인스타그램 검색과 사람 찾기
6. 포스팅하기
7. #해시태그 활용법
8. 팔로우하기
9. 좋아요 와 댓글 달기
10. 용어정리



메뉴 기능도 둘러봤으니 이제 포스팅(게시물 올리기) 도 하고 인친들도 만들어 보겠습니다. 고고~

5. 인스타그램 검색과 사람 찾기

검색어와 사람 찾기는 돋보기에서 하실 수 있어요. 돋보기에 탭 하시면 랜덤으로 보이는 게시물과 화면 위에 검색창이 나옵니다.

인스타그램 사람찾기    

검색창에 삼바홍(ssambahong)을 검색해보겠습니다. (이미 알고 계신 분들도 있겠지만 우리의 쌈바홍은 바로 가수 홍진영 씨!) 아 그리고 아래 뜨는 모든 사용자들의 이름과 사진은 공개정보라 굳이 모자이크 안 했습니다 혹시 걱정하시는 분들을 위해 짚고 넘어가면 좋을 거 같아서요^^

sambahong 아이디 옆에 뜨는 체크 표시는 뭔가요? 이 표시는 유명 브랜드나 유명인들의 인증 계정 표시입니다. 밑으로 보시면 비슷한 아이디들이 워낙 많다 보니 공식 계정을 인증하는 표시입니다.

인스타그램 검색하기    

쌈바홍을 선택하고 프로필 화면으로 들어오면 진영 누나의 사진과 동영상이 보이는데 저는 오른쪽 사진이 마음에 드네요 ^^ 탭! 하면 큰 사진과 좋아요 수, 설명과 댓글이 쭉~나옵니다.

이런 식으로 검색창을 이용하여 검색하시면 인기, 사람, 태크, 장소를 검색하실 수 있습니다.

인스타그램 사람 찾기로 저는 찾았습니다 쌈바홍! #♥ #좋아요

삼바홍    쌈바홍 인스타

6. 포스팅하기

드디어 포스팅(posting)을 해볼까요! 사진과 동영상(최대길이 1분)을 올릴 수 있는데 저는 사진을 올려보도록 하겠습니다.

첫 화면에서 카메라 아이콘에 탭 하시면 아래에 본인 핸드폰 사진첩에 있는 사진들이 나옵니다. 원하시는 사진을 선택하시면 큰 사진이 위에 나오게 되고요. 그리고 오른쪽 위에 있는 다음으로~

그럼 아래에 필터들이 나오는데 오른쪽으로 스크롤 하시면 여러 가지 기본 필터들이 있지요. Normal은 원본 사진이 고 Clarendon Gingham Moon Lark Reyes Juno Slumber Cream Ludwig 등 수많은 필터 중 저는 Inkwell을 적용해봤습니다.

        인스타그램필터

그다음 아래에 수정을 누르시면 조정 밝기 대비 구조 온도 채도 색 흐리게 하이라이트 그림자 배경 흐리게 미니어쳐 효과와 선명하게 수정 가능한데 저는 미니어쳐 효과를 사용해봤습니다.

미니어쳐 효과에서 방사형을 선택한 후 사진에 탭 하면 뒤 배경을 흐리게 만드는 효과입니다.

수정을 다하고 사진이 마음에 드시면 이제 완료!를 누르고 다음으로 갑니다.

이제 사진에 대한 설명을 쓰는데 앞에 우물정자와 함께 #아기 #엄마 #뽀뽀 라고 썼습니다.

이것이 바로 해시태그! 해시태그가 뭔가요? 간단하게 설명드리자면 특정 단어를 묶어주는 역할을 합니다. 검색창에서 뽀뽀를 검색하면 제가 올린 게시물이 나오게 되는 거죠.

설명 쓰기와 그 외 사람 태그 하기 위치 추가와 다른 sns에 이 글을 올릴 수 있는데 저는 바로 공유하기로!

        

공유하기 누르면 바로 포스팅이 됩니다. 오른쪽 밑에 프로필 화면에 오시면 게시물이 1이라고 나오네요!

짝짝짝! 첫 게시물 올리기에 성공하셨습니다^^

수고하셨습니다! 쌈바홍의 하트 받으세요 #♥

막상 해보시면 쉬운데 제가 설명을 더 어렵게 하는 건지 모르겠네요;;

    

7. #해시태그 활용법

해시태그는 위에 간단하게 설명드렸듯이 포스팅할 때 특정 단어 앞에 사용합니다. 검색하면 그 해시태그가 걸린 단어가 포함된 포스팅이 검색 결과에 나오게 되는 거죠.

예를 들어 인스타 인기 해시태그 중 하나인 일상을 검색해봤습니다. 일상을 넣자 그 밑으로 일상으로 시작되는 관련 항목이 쭉~뜨네요. 저는 일상을 선택했습니다. 그러자 인기 게시물 9개가 뜨고 그 밑으로 최근 사진이이 무려 38,867,051개가 있다네요 ;;

그렇든 말든 저는 인기 게시물 중 처음으로 나오신 예쁜 분을 클릭해봅니다. 이분 사용자 아이디와 큰 사진이 나오고 그 밑으로 설명이 나오는데. 단어 앞에 해시태그를 거신 걸 볼 수 있습니다. #고척동아이스링크 가시는 길에 #민낯 사진을 올리셨네요 ^^; 예쁘십니다. 해시태그는 이런 식으로 활용하는 좋은 예를 보여주셨습니다.

많이 쓰는 인스타그램 인기 해시태그로는 #일상 #데일리 #데일리룩 #소통 #좋아요 #셀카 #먹방 등이 있으며 또 일상스타그램 처럼 단어 뒤에 스타그램을 붙여 많이 사용합니다.

자 이제 #는 우물정자가 아닌 해시태그 또는 해시!

        

8. 팔로우하기

이제 팔로우가 뭔지 아시겠고 하는 방법도 감이 오시죠?

sambahong을 검색해서 진영 누나를 팔로우 해보겠습니다. 검색창에 가서 sambahong을 검색하시고 선택하시면 프로필 화면으로 오게 됩니다. 여기서 +팔로우를 탭! 하시면 +가 확인표시로 바뀌면서 팔로우가 팔로잉으로 변했습니다! 또 팔로잉 버튼 위에는 1m 팔로워가 있는데. 방금 제가 팔로우에 클릭했듯이 클릭한 사람이 1million 백만 명이 넘는다는 숫자입니다. 어마어마 팔로워 숫자입니다. 팔로우와 팔로잉은 대충 알겠는데 팔로워는 또 뭔가요? 팔로워는 follow에 er를 붙여 follower 따르는 사람이란 뜻입니다. 다시 제 프로필로 가보겠습니다. 팔로잉이 1로 올라갔네요 ^^ 

진영 누나가 포스팅하면 제 홈 화면에 이제 뜨게 되겠죠. 팔로잉하는 사람의 새 게시물이 뜨는 것을 뉴스피드! 인스타 피드라 합니다. News feed. 이제 다른 사용자를 팔로우하여 인친들을 만들 수 있겠네요 ^^

        

9. 좋아요 와 댓글 달기

이제 댓글 달기 정도야 설명 안 드려도 아시겠죠?

제가 아까 진영 누나 사진에 팬으로써 이렇게 댓글을 달아봤습니다.

'요즘 포켓몬 할 때마다 쌈바홍 누나 생각나요~피카~'

피카 아니고 삐까~인데 이런... 본인 댓글을 왼쪽으로 넘기시면 삭제할 수 있어요.

댓글 달고 싶은 포스팅에 가셔서 말풍선 아이콘에 탭! 하시고 댓글을 작성하고 게시! 하시면 끝!

좋아요는 두 가지 방식이 있습니다. 첫 번째는 하트 아이콘을 누르는 것이고 두 번째 방법은 사진에 두 번 탭 하는 방법! 탭탭 더블 탭! 하시면 좋아요가 눌러진답니다. 사진 확대하려고 두 번 탭 하시면 인스타에서는 좋아요가 눌러지니깐... 가끔은 조심하셔야 될 때도 있습니다^^

    

이렇게 인스타그램의 기본적인 사용법을 알아봤습니다. 조그만 하다 보면 그리 어렵지 않으실 거예요.


자! 그럼 이제 포스팅에 해시태그 걸고 팔로잉하면서 인친들과 #소통해보세요 ^^


3편 인스타그램 용어정리와 인기 연예인 인스타그램 보러 가기


쓰다 보니 길어져서 3편에서 10. 용어정리와 추가로 인기 연예인 인스타그램을 정리해보겠습니다.

도움이 되셨다면 #공감 클릭! ^^


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   인스타그램 사용방법

요즘 주위에서 많이 하는 인스타그램! 나도 한번 해볼래! 근데 어떻게하는거지? 하는 분들을 위해서 자세한 사용법을 알아보겠습니다. 처음 하는 분들도 쉽게 배울 수 있고 금방 쌈바홍(누구? 밑에서 설명드릴게요^^) 만큼 하실 수 있어요. 특히 카카오스토리나 페이스북을 이미 해보셨다면 더더욱 빨리 배우실 거예요. 다 비슷비슷해요. (2012년 페이스북이 인스타그램은 인수했다는 사실은 안비밀!)

다음과 같은 차례로 간단한 사용법을 알아보겠습니다.

1. 인스타그램이란?
2. 앱 다운로드하기
3. 가입하기
4. 메뉴 보기
5. 인스타그램 검색과 사람 찾기
6. 포스팅하기
7. #해시태그 활용법
8. 팔로우하기
9. 좋아요와 댓글 달기
10. 용어정리



다들 바쁘시니깐 바로 시작해보죠!

1. 인스타그램이란?

인스타그램(Instagram)은 사진과 동영상을 위주로 소통하는 소셜 네트워킹 서비스 SNS입니다. 보통 '인스타'라고 많이 하죠. 핸드폰에 앱을 다운받아서 사용하실 수 있고 인스타그램 pc 버전은 웹사이트로 바로 사용할 수 있어요. 삼성폰(안드로이드)와 애플 아이폰에서 다운로드, 설치 사용가능한 앱입니다.

2. 인스타그램 앱 다운받기 (아이폰)

앱 스토어에 가셔서 'instagram'을 검색하고 설치 후  열기 (저는 호주에 있어서 영어로 겟! 오픈!이라고 나오는 듯;)

간단하죠^^

인스타그램 설치하기     인스타그램 설치

3. 가입하기

가입방법은 3가지가 있습니다.

1. 기존에 사용하고 있는 페이스북 계정으로 로그인 하기

2. 휴대폰으로 가입하기

3. 또는 이메일로 가입 하기.

인스타그램 가입하기      인스타그램 가입하기

편하신 걸 정해서 가입하시면 되는데 저는 이메일로 해봤어요. 이메일 주소를 추가하시고 다음으로 가면 사진, 이름과 비밀번호를 정합니다. 이름은 선택사항이라 언제든지 변경할 수 있어요. 저는 이름을 윌파크로 정하고 비밀번호 설정하고 다음에 클릭! 사용자 이름 만들기 화면으로 이동합니다.

인스타그램 아이디 정하기   인스타그램 사용자 이름 만들기   페이스북 친구 찾기

사용자 이름 만들기 또한 언제든지 변경 가능해요. 원하시는 사용자 이름을 정하시고 사용 가능 여부 오케이 표시가 뜨면 다음 버튼에 클릭 혹은 탭!

Facebook 친구 찾기 화면에서 페북(페이스북)에 연결해서 팔로우할 친구를 선택할 수 있는데 여기서부터 팔로우란 단어가 많이 나옵니다. 저도 처음엔 몰랐는데 금방 익숙해지실 거예요^^

팔로우가 뭔가요? 궁금합니다 팔로우 뜻! 팔로우란? 영어로 follow '따라가다' 란 뜻입니다. 즉 다른 사용자를 친구 추가하는 것이며 그 사람 소식을 구독하게 됩니다. 친구 추가, 이웃추가, 일촌 맺기 ^^; 비슷한 개념이죠. 예를 들어 제가 쌈바홍이란 사용자를 먼저 팔로우하면 저는 쌈바홍의 소식을 받아보지만 쌈바홍이 저를 같이 맞팔로우하지 않으면 쌈바홍은 저의 소식을 받아보지 않는 것이 되는 거죠. 10. 용어정리에서 자세히 정의할게요 

연락처 찾기   인스타그램 사람 찾아보기   인스타그램 가입하기

연락처 찾기 화면이 나오면 연락처에 있는 친구 중에 인스타를 사용 중인지 확인하고 인스타그램 친구로 등록할 수 있어요. 저는 또 건너뛰기!

친구 찾기를 다 하셨으면 사람 찾아보기 화면에서 완료를 눌러주세요. 저처럼 친구 찾기를 생략하면 '아무도 팔로우하지 않으셨습니다'라는 메시지가 뜹니다. 전 그래도 계속하기에 클릭! 하면

짜잔! 성공적으로 인스타그램에 가입했습니다! 


4. 메뉴 보기

이제 가입했으니 메뉴 사용법을 알아보겠습니다! 

인스타그램 사람찾기   

화면 맨 위 좌측에 있는 더하기 사람 표시를 누르시면 사람 찾아보기 화면이 나옵니다. 페북에 연결과 연락처 연결이 나오고 그 밑으로 추천 사용자들이 나옵니다. 밑으로 스크롤 해보시면 유명인들과 브랜드 인 스타 계정이 쭉~

인스타그램 다이렉트 메시지   

우측 맨 위에 박스 모양에 누르시면 Direct라는 화면으로 이동하는데 여기는 Direct message 1:1 대화 메시지 창입니다. 다른 사용자들과 1:1 메시지가 기록됩니다. 카톡으로 치면 채팅 메뉴인 셈이죠.

   인스타그램 가입하기

이제 아래 메뉴를 보시면 집 모양이 검은색으로 선택되어있는데 여기는 지금 보시는 홈 화면입니다. 첫 화면을 말합니다.

   

그다음 돋보기를 선택하시면 추천 게시물들이 랜덤으로 뜨고 있는데 나중에 친구들이 많이 생기면 본인이 자주 보는 사진과 비슷한 게시물이 뜨게 되죠. 저는 아직 팔로우하는 인친(인스타그램 친구를 줄인 말)이 없으니 유명인들이 보이네요 호날두 형아의 멋진 수영복이 눈에 띄네요 ^^; 멋진 복근

    

다음은 카메라 아이콘을 누르시면 내 사진첩이 아래에 뜨고 위에 큰 사진은 제가 올리고 싶은 사진은 선택한 것입니다.
우리 아이가 엄마에게 입술을 강탈당하는 모습이;;

카메라 롤을 누르시면 사진첩 폴더를 바꾸실 수 있고 또 화면 아래에 라이브러리 옆에 사진과 동영상으로 바로 촬영해서 게시물을 올리실 수 있어요.

    

하트 아이콘을 선택하시면 내소식과 팔로잉 내용이 나옵니다.

내소식에는 누가 내 게시물에 '좋아요' 또는 댓글이 달리면 그 내용이 뜨고 또 나를 팔로우 한 사람들이 표시됩니다. 내 소식 옆에 팔로잉! 잉? 전에 설명드렸던 팔로우의 동사로 팔로잉 follow에서 ing가 붙어서 following 내가 따르는 사람들의 활동이 뜹니다.

    

아래 화면 흰 사람 아이콘은 내 프로필 화면입니다. 가입할 때 입력했던 내 이름과 아이디와 사진이 뜨는데 언제든지 프로필 편집이 가능하죠. 사진이나 동영상을 올리시면 여기에 본인 게시물이 뜹니다.


이렇게 기본적인 메뉴를 살펴보았습니다. 메뉴마다 추가 메뉴가 있는데 한 번씩 다 눌러보시면 어떤 기능인지 금방 아실 수 있을 거예요. 궁금한 게 있으면 언제든지 댓글 달아주세요 ^^

글이 길어져서 2편으로 나눠서 올리겠습니다.

2편에서는 5-10번 사용법과 쌈바홍이 누군지 공개됩니다. ^^


2편으로 바로 가기

2016/07/23 - [온라인마케팅/인스타그램] - 인스타그램 시작하는 방법 초보자를 위한 자세한 사용법 2편

5. 인스타그램 검색과 사람 찾기
6. 포스팅하기
7. #해시태그 활용법
8. 팔로우하기
9. 좋아요와 댓글 달기
10. 용어정리


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